النشاط البدني وماهي فوائده
ماهو النشاط البدني :هو اي مجهود تقوم به العضلات الارادية في الجسم يكون مصحوب بانتاج طاقة.
ماهي انواع النشاط البدني :
*النشاط البدني الخفيف مثل <المشي البطيء بحيث لا يكون هناك تسارع في سرعة التنفس او بنبضات القلب>
*النشاط البدني المعتدل مثل <المشي بنشاط بحيث يكون هناك زيادة خفيفة في سرعة التنفس >
*النشاط البدني الشديد مثل <رياضة الجري بحيث يكون هناك تسارع في سرعة التنفس وتسارع في نبضات القلب >
ملاحظة \ ينصح عادة بممارسة التمارين المعتدلة مثل رياضة المشي بنشاط او السباحة او ركوب الدراجة وذلك لمدة نصف
ساعة في اليوم على الاقل يوميا ولمدة خمسة ايام في الاسبوع او اكثر .
ماهي فوائد النشاط البدني :
*الوقاية من الاصابة بارتفاع ضغط الدم وامراض الشرايين.
*الوقاية منالاصابة بداء السكر النوع الثاني .
*الوقاية من سرطان الثدي والقولون.
*الوقاية من هشاشة العظام وتصلب المفاصلوتقوية العضلات والحفاظ على التوازن عند كبار السن .
*التقليل من الكابة والقلق والتوتر .
*زيادة القابلية على التركيز واتخاذ القرارات
الخميس سبتمبر 30, 2010 5:11 pm
