شلة عالم الصداقة
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم تفضل بالقاء نظرة على منتدانا و قم بالانظمام الينا
شلة عالم الصداقة
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم تفضل بالقاء نظرة على منتدانا و قم بالانظمام الينا
شلة عالم الصداقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شلة عالم الصداقة


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

لنشارك جميعا برد جميل لترقية منتدانا الى افضل سارع لتشارك في موضوع المليــ1000000ــون رد

زائرنا الكريم سارع الان بالاشتراك في شلتنا و كن صديقا لنا قم بالتسجيل الان
نرجوا من الجميع العمل بقوانين المنتدى و عدم مخالفتها

 

 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Glam Girl
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
Glam Girl


انثى عدد المساهمات : 588
نقاط العضو : 10987
العمر : 26
الموقع : العراق

4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم   4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 05, 2010 9:37 pm

أعاني من الوزن الزائد... ما السبيل لأخسره؟

كسبت الكثير من الكيلوغرامات في الآونة الأخيرة لكن لا أستطيع التخلص منها بسهولة!!!

أتمنى أن أصبح نحيلة ومشدودة العضلات... لكن كيف؟؟



أن تحصلي على الجسم المثالي ليس بالأمر السهل اذ أنه لا يمكنك أن تخسري وزنا وتشدي عضلات جسمك في الوقت نفسه نظرا للجهود المختلفة التي يتوجب عليك بذلها.

اليك سيدتي نقدم أربع نصائح تساعدك على خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم مشدود العضلات:



1. اتباع نظام غذائي متوازن:

اعتمدي نظاما غذائيا متوازنا فالقيام بالتمارين الرياضية وحده لا ينفع اذا تناولت بعدها المثلجات في وقت متأخر من الليل على سبيل المثال. يحتاج الجسم الى الفيتامينات الأساسية التي تحصلين عليها من أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة.



2. التوقف عن تناول المياه الغازية "الصودا" واستبدالها بالمياه المعدنية: يساعد تجنب استهلاك المياه الغازية في خسارة الكثير من الوزن. لكن، في المقابل، ننصحك سيدتي بالاكثار في شرب المياه المعدنية أي بين 2 و8 ليترات في النهار وفقا للجهد الذي تبذلينه.



3. القيام ببعض التمارين الرياضية:

لا يعني لك أن تقضي وقتك كله في النادي ولكن خصصي وقتا ولو نصف ساعة يوميا للمشي على الأقل من أجل أن تحرقي بعض السعرات الحرارية التي سبق أن اكتسبتها.



4. التحكم بالسعرات الحرارية:

يسمح لك سيدتي بتناول 4 وجبات يوميا مختلفة السعرات الحرارية دون استراق وجبات خفيفة من حين لآخر.



حين تتناولين وجبات تختلف في كل منها كمية السعرات الحرارية يقوم جسمك برد فعل فتصبح عملية ال”metabolism” وحرق الدهون أسرع فتخسرين وزنا ولو حتى كنت نائمة.



"العقل السليم في الجسم السليم"... حافظي على صحتك واهتمي بجسمك.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ccaskgk.yoo7.com
همس الغلا
عضو برونزي
عضو برونزي
همس الغلا


انثى عدد المساهمات : 930
نقاط العضو : 1063

4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم   4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Icon_minitimeالسبت أكتوبر 16, 2010 2:58 am


مشكووووووووووووووووووووووورة زوزو

موضوع جدااااا مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nojiko
عضو فضي
عضو فضي
nojiko


انثى عدد المساهمات : 1724
نقاط العضو : 1875
العمر : 26
الموقع : -

4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم   4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 10:15 pm

تابعي تميزكي صديقتي..يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kikyo
عضو فضي
عضو فضي
kikyo


انثى عدد المساهمات : 2383
نقاط العضو : 2950
العمر : 26
الموقع : ليبيا

4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم   4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 11:39 pm

السلام عليكم
شكرا على الموضوع يسلموو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nojiko
عضو فضي
عضو فضي
nojiko


انثى عدد المساهمات : 1724
نقاط العضو : 1875
العمر : 26
الموقع : -

4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم   4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Icon_minitimeالخميس ديسمبر 09, 2010 1:00 am

السلام عليكم ..
شكرا لك اختي على هذة المشاركة المميزة..
بارك الله فيك ..وننتظر منك كل جديد..
مع اطيب التمنيات بدوام التقدم...
دمت بخير ..والله الموفق ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kikyo
عضو فضي
عضو فضي
kikyo


انثى عدد المساهمات : 2383
نقاط العضو : 2950
العمر : 26
الموقع : ليبيا

4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم   4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 10, 2010 10:01 pm

السلام عليكم
مشكووووووووووووووووووووورة و جزاك الله خيرا
على المشاركة الرائعة و بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ... أسباب ظهور الشامات في الجسم ...
» انقاص الوزن صحيا
» حمية و تمارين للتخلص من الوزن الزائد
» الشعر الزائد في الجسم و موعد ازالته ..طرق تساعد على تخفيف الشعر
» نصائح مهمه.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شلة عالم الصداقة :: عالم الجمال-
انتقل الى: